新生兒第1周:新媽媽本周飲食建議

新生兒第1周:新媽媽本周飲食建議
2019年04月08日 06:30 新浪育兒

  新媽媽本周飲食建議  

  分娩消耗了媽媽大量精力和體力,所以應及時調理飲食,加強營養。產后飲食應以富于營養、足夠的熱量為 原則。但對于剛生下寶寶的新媽媽來說,身體仍處在極度虛弱的狀態,同時腸胃的蠕動也較差,對食物的消化與 營養吸收功能尚未恢復,所以分娩當天要多吃清淡湯食,如紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。 不宜過早喝催乳湯, 會造成浪費或乳腺堵塞,過遲則會使新媽媽過于擔心,心情緊張導致乳汁分泌減少,產生惡性循環。

  紅棗花生小米粥

  食材: 小米 80g 紅棗 8 顆 花生 30g

  做法: 1、小米、花生淘洗干凈;紅棗沖洗 凈表面雜質,去掉棗核。 2、 小米、花生、紅棗放入砂鍋中, 加入適量水,浸泡30分鐘,然 后開大火煮至沸騰后轉小火煮至 粘稠。 功效:小米營養豐富,輔以花生和 紅棗熬成粥,既可補虛,又能補血, 能幫助新媽媽快速恢復體力。

  酒釀荷包蛋

  食材:酒釀(醪糟)200g 雞蛋 1 個 紅糖 適量 枸杞 5 粒

  做法:1、小鍋中加入1碗水,大火煮開 轉小火,保持微沸的狀態。 2、雞蛋磕入碗中,順著鍋邊倒入 鍋中,煮至雞蛋定型。 3、 再次轉大火,倒入酒釀,加入 紅糖和枸杞,煮開后即可。 功效:由糯米釀制成的酒釀更易 吸收,是給新媽媽提供葡萄糖來 源的最佳食品。

  牛奶燉蛋

  食材: 雞蛋 1 個 牛奶 150ml 木瓜粒 20g

  做法 : 1、 雞蛋在碗中打散,加入牛奶攪拌 均勻,用細篩網濾去大塊的固體。 2、將裝有蛋液的碗移入鍋中,大火 蒸5分鐘,轉中小火繼續蒸5分 鐘,關火后不要馬上打開鍋蓋, 繼續燜5分鐘后取出,撒上木瓜 粒即可。 功效:雞蛋羹口感細膩,好消化, 既有助于新媽媽恢復體力,又不會 給腸胃帶來負擔。

  花生紅豆飲

  食材: 紅小豆 50g 花生 50g 紅棗 6 個

  做法 : 1、紅小豆和花生加水泡發后,去 掉浸泡的水,倒入豆漿機。 2、 紅棗洗凈雜質,去掉棗核,也 放入豆漿機中。 3、 加入適量水,啟動豆漿機,打 成糊狀即可。 功效:生產時失血會讓新媽媽產 生貧血現象,紅豆有很好的補血 作用,同時還有利尿作用,有助 于新媽媽消水腫。

  本文選自《新生兒嬰兒護理百科》新浪母嬰研究院編著

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